dieta a

jakie bialka,weglowodany witaminy,mineraly itp.z gory dziekoje! jak jest dieta to nie potrzeba bialek/wegli w proszku, a jesli juz to kieruj sie tabelką z testów białek (w podwieszonych) zma(cynk, magnez), oilwa(o-3), wzglednie ale nie wymagane bcaa i kreatyna- np. mono jakies

Z własnego doświadczenia powiem Ci, że jak ktoś żyje w stresie i zacznie cwiczyc - stres na pewno zmaleje. Sam kilka miesięcy temu wylądowałem w szpitalu z atakiem serca - diagnoza pierwsza - stan wylewowy. Okazało się, że to nerwica atakuje serducho. Zalecenia basen, spacery, regularna aktywnośc fizyczna i B6 z lecytyną. Po miesiącu cwiczeń z [...]

ćwiczę całe ciało(gram w klubie a nie tak sobie pod blokiem) po treningu teraz czuje plecy ze sie schylić nie moge, a jeżeli dieta to co i jak? chodzie na rano do szkoły więc to ogranicza troche pole działania.

hehe nie no ATLAS ĆWICZEŃ Chodzi mi o sprzęt do ćwiczeń ATLAS :P to czyli mam jakąś sobie dietę ułożyć a co z ćwiczeniami i jak ta dieta ma wyglądać więcej wskazówek

[...] masy masz budowac te mieśnie? %-) nie rozumie tego okreslenia...z masy tłuszczowej nie zbudujesz mięśni budujesz mase czyli budujesz mase mieśniową i chodzi o to zeby ta masa wpadała jak najczystsza od budowania masy jest odpowiednia dieta i trening, więc o to dbaj, a nie sluchaj takich pierdół ze jak nie będziesz miał masy to nie będzie mięsni

napisałaś że jesz dużo, ale czego? To jest dosyć proste Bilans kaloryczny z całego dnia + kcal (Nabierasz wagi) - kcal (lecisz z wagi) na 0 teoretycznie waga się utrzymuje, zależy od organizmu żeby obliczyć swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

Dieta z bilansem kalorycznym na + to wymazone warunki wlasnie do robienia sily a do wakacji to nic juz nie zrobisz znaczacego.Trzeba bylo myslec 8 miesiecy temu tak jak teraz albo pomysl o nastenych wakacjach.Takie sa realia przykro mi.

A jak poprawiona dieta?

To zależy też ile możesz dziennie wydać pieniędzy na jedzenie. Powiem ci tak tobie jest potrzebna inna dieta niż moja bo ja akurat nie mam kłopotów z nadmiarem tłuszczu, nigdy nie miałem bo zawsze dobrze się odżywiałem i szkoda mi było kasy wydawać na chipsy czy cole a do tego gram jeszcze w piłe 2 razy w tygodniu. Nie jestem jakimś specem od [...]

[...] 100g Sałata 30g Oliwa z oliwek 13g 4 Obiad po treningowy : Kasza gryczana 100g mięso lub ryba Ser twarogowy pół tłusty 100g 5 Przed snem : Ser twarogowy pół tłusty 100g Oliwa z Oliwek 13g warzywa to moja dieta mniej wiecej , i cwiczyc bede na mase a jak cwicze na mase to robie mniej powturzeń i wiekszymi cięzarami ? np , 8, 8, 8, 6, ?

gainer jest to uzupelnienie brakow w diecie a nie cudowny eliskir na przyrost mięsni dieta+trening to jest podstawa! Zmieniony przez - AnalAngel w dniu 2009-03-07 21:22:58

a6w to strata czasu, 1-2 razy w tygodniu rob po 3-4 serie wznosow/spiec i wystarczy, brzuch tez ciezko pracuje przy innych cwiczeniach jak przysiady/mc czy wioslowanie, a za to czy odslonisz brzuch odpowiedzialna jest dieta

a dieta i wartosci ok?

Starczy. Pamiętaj, że dieta najważniejsza. Skoncentruj się na odżywianiu bardziej i treningach a odżywki to tylko dodatek. Białko przydatne zawsze, BCAA też się przyda, ale dla mnie Tribulusy są przereklamowane. Jego efekt działania jest prawie zerowy. A ten 90 Olimpa co go masz to kiedyś go brałem, jego to w ogóle nie czułem. Jedyny tribulus, [...]

dieta do dupy, zacznij od niej a na suple przyjdzie czas później, sprzęt kiepski, zacznij biegać, jeździć rowerem i być ogólnie bardziej aktywnym ewentualnie idz gdzieś na siłkę

[...] przy sobie. Gdy robilem sobie diety odchudzajace i uprawialem sport, potrafilem zrzucic kilka kilo w krotkim czasie. Ale to sie zmienilo, od roku uczeszczam na silownie, dieta jest. A na wadze ubylo mi tylko 2 kg . I na brzuchu zebralo sie bardzo duzo tłuszczu. Moje pytanie jest nastepujace...  Czy to moga byc skutki uboczne kortykosteroidów? [...]

[...] ale napisze a wy ja ocenicie ! " jeszcze jej nie masz.... wybacz...to jak w takim razie maja dzialac na ciebie soople, skoro nie spelniasz 2 podstawowych waroonkoow: dieta + aeroby?? "kieruje sie na taka aby minimalnie ograniczyc weglowodany !" przy redookcji zmniejsz ww do 3-4g/kg powinno byc dobrze artystyczny leniwy' grasik [...]

no dobra jakoś sie postaram <wiem że powinienem bo to dla mojego dobra> atak jak dieta dobra??A tą piers z kurczka można czsami czymś zastąpic bo wiesz nie zawsze moge mieć do niej dostep albo mi sie przeje Zmieniony przez - LESIU15 w dniu 2006-05-01 14:53:30

plan fbw jeden zestaw, pocwicz zobacz jak dziala ;] ale przedewszystkim dieta ;] jesli dales cos na biceps to daj i na wiekszy miesien ramienia a mianowicie triceps

[...] ćwiczenia. Przysiady angażując całe nogi spalają masę kalorii i są idealnym bodźcem organizmu do chudnięcia, poczytaj o przysiadach na forum. Podstawą redukcji jest dieta na ujemny bilans kaloryczny, polecam zacząć od 10 wskazówek żywieniowych i stopniowo wprowadzać kolejne zasady poprawiając swoje nawyki żywieniowe. Kolejnym znaczącym [...]